21 вересня подвійне свято здорового харчування

21 вересня 2024 року світ відзначає одразу два смачних і корисних свята – Всесвітній день соку та Міжнародний день “з’їж яблуко”. Це чудова нагода звернути увагу на важливість здорового харчування та насолодитися дарами природи.

Історія та значення свят

Всесвітній день соку був започаткований у 2010 році за ініціативи Міжнародної федерації виробників фруктових соків (IFU). Мета свята – популяризація натуральних соків та їх користі для здоров’я.

Міжнародний день “з’їж яблуко” має більш давню історію і відзначається з 1990 року. Цей день покликаний нагадати людям про користь яблук та важливість включення свіжих фруктів до щоденного раціону.

Збіг цих двох свят у 2024 році створює унікальну можливість для проведення спільних заходів та акцій, спрямованих на пропаганду здорового способу життя.

Корисні властивості соків та яблук

Натуральні соки є джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Вони допомагають зміцнити імунітет, покращити травлення та наситити організм поживними речовинами. Яблучний сік, зокрема, багатий на вітамін C, пектини та органічні кислоти.

Яблука, у свою чергу, вважаються одними з найкорисніших фруктів. Вони містять:

• Клітковину, яка сприяє здоров’ю травної системи
• Антиоксиданти, що захищають від вільних радикалів
• Вітаміни групи B, C та мінерали

Регулярне споживання яблук може знизити ризик серцево-судинних захворювань, діабету та деяких видів раку.

Як відзначити подвійне свято

1. Влаштуйте дегустацію соків
   Організуйте вдома або на роботі дегустацію різних видів натуральних соків. Це чудова нагода спробувати нові смаки та обмінятися враженнями з друзями чи колегами.
2. Приготуйте яблучний пиріг
   Використайте свіжі яблука для приготування традиційного яблучного пирога або штруделя. Це не лише смачно, але й об’єднує родину за спільною справою.
3. Відвідайте місцевий сад
   Багато садів та фермерських господарств у цей період проводять дні відкритих дверей. Це чудова можливість зібрати свіжі яблука та дізнатися більше про процес виробництва соків.
4. Проведіть майстер-клас з приготування смузі
   Навчіться готувати корисні смузі, поєднуючи яблука з іншими фруктами та овочами. Це чудовий спосіб урізноманітнити свій раціон.
5. Організуйте благодійну акцію
   Зберіть фрукти та соки для місцевих благодійних організацій або дитячих будинків. Це допоможе поширити радість свята серед тих, хто цього потребує.

Подвійне свято 21 вересня 2024 року – це не лише привід для веселощів, але й можливість замислитися про своє харчування. Включення натуральних соків та свіжих яблук до щоденного раціону може стати першим кроком до здоровішого способу життя. Пам’ятайте, що баланс та помірність – ключ до правильного харчування.

Джерело: ArgoTer