Як швидко позбутися пивного животика без дієт

Пивний животик турбує багатьох чоловіків після 30 років. Ця проблема виникає не тільки через споживання пива, а й через загальне уповільнення метаболізму та зміни в харчових звичках.

Основною причиною накопичення жиру в області живота є надлишок калорій. Пиво містить багато вуглеводів і калорій, які організм не встигає переробляти. Крім того, з віком сповільнюється обмін речовин, а фізична активність зменшується.

Алкоголь порушує процес спалювання жирів в організмі. Печінка в першу чергу переробляє алкоголь, а не займається розщепленням жирових відкладень. Також алкогольні напої стимулюють апетит і призводять до переїдання.

Найпростіший спосіб зменшити пивний животик – скоротити споживання алкоголю. Не обов’язково повністю відмовлятися від пива, достатньо обмежити його до 1-2 порцій на тиждень.

Регулярні кардіотренування допомагають спалювати жир по всьому тілу. Біг, плавання, їзда на велосипеді протягом 30-40 хвилин 3-4 рази на тиждень дають помітні результати вже через місяць.

Силові вправи для м’язів живота укріплюють м’язовий корсет. Планка, скручування, підйоми ніг ефективно працюють з проблемною зоною. Важливо виконувати вправи регулярно, не менше 3 разів на тиждень.

Збалансоване харчування допомагає прискорити процес. Варто збільшити споживання білка, який сприяє збереженню м’язової маси. М’ясо, риба, яйця, молочні продукти повинні бути в щоденному раціоні.

Овочі та фрукти забезпечують організм клітковиною і вітамінами. Вони створюють відчуттяситості при низькій калорійності. Особливо корисні зелені овочі – капуста, шпинат, огірки.

Питний режим відіграє важливу роль. Вода прискорює обмін речовин і допомагає виводити токсини. Рекомендується пити не менше 2 літрів води на день.

Результати стають помітними через 2-3 тижні регулярних занять. Повне усунення пивного животика може зайняти 2-3 місяці залежно від початкового стану.

Читайте також: Як вгамувати легкий голод без шкоди для організму та фігури.

Джерело: ArgoTer