Нд. 14 Квітня 2024

Скільки склянок води треба випивати за день

Фітнестренерка Аніта Луценко пояснила, яку кількість води треба пити для підтримки нормального обміну речовин.

На своєму YouTube-каналі спортсменка назвала просту формулу.

“Мінімум води на добу – 500 мл. Норма 30-40 мл на кг. Щоб визначити, скільки води треба пити в день – помножте свою теперішню вагу на 40 мл. Наприклад, я важу 60 кг. Множимо 60 на 40 і отримуємо 2 л. 400 мл”, – пояснила Аніта.

Додала, що 50% рідини ми отримуємо з водою, 40% з їжею, а 10% утворюється окисленням жирів та вуглеводів.

“Тобто, якщо моя вага 60 кг, я маю випити 1 л. 200 мл. Це може бути звичайна вода, кава чи чай без молока й цукру. Що ж з іншою частиною? 40% у мене потрапить із їжею, тому що їжа також складається з води”, – зазначила фітнестренерка.

Коли найкраще їсти яйця, якщо хочете схуднути


Залишити коментар