Чт. 30 Травня 2024

Як на вагу може вплинути сон

З-поміж передумов збереження нормальної ваги – не лише малокалорійне збалансоване харчування з переважанням рослинної їжі, фізична активність, а й якісний сон по 6-8 год.

Це зокрема довели дослідники Уппсальського університету (Швеція), заміряючи, як після безсонних ночей змінюються кількість їжі, споживаної учасниками експериментів, рівень цукру і гормонів у їхній крові, а також метаболізм.

З’ясувалося, що навіть після однієї недоспаної ночі рівні глюкози і греліну (гормону, що регулює апетит) підвищувалися, а енерговитрати на дихання й інші процеси, навпаки, знижувалися. Причому учасники споживали стільки продуктів, скільки й раніше, але засвоєння їжі відбувалася інакше: більше вуглеводів перетворювалося на жир.

Велетенська сонячна пляма спричинила найпотужнішу магнітну бурю за 165 років (відео)


Залишити коментар