Як треба спати, щоб схуднути
Щоб уникнути ожиріння та діабету, рекомендується спати не менше шести годин.
За словами фахівців, дефіцит сну у людини виникає, коли вона спить менше шести годин. Через недосип може порушитися синтез різних гормонів. Розвитку ожиріння може сприяти дисбаланс двох основних гормонів – лептину, який пригнічує апетит, а також греліну, який підвищує апетит.
Якісний сон сприяє схудненню. Для того щоб нормалізувати його, перед тим, як лягти спати, не потрібно працювати або займатися якимись домашніми справами. лікарі рекомендують провітрити кімнату перед сном, а також використовувати штори, які не пропускають світло.
Залишити коментар