Про що сигналізують часті пробудження вночі
Поганий сон шкідливий для здоровʼя. Фото: Pexels.
Раптові пробудження серед ночі можуть бути не лише випадковістю, а й сигналом про серйозні порушення в організмі. У деяких випадках це сигнал про проблеми зі здоров’ям, які потребують уваги лікаря.
Основні причини нічних пробуджень
- Апное уві сні.Це поширений розлад, що проявляється короткочасними зупинками дихання та гучним хропінням. Під час таких зупинок мозок відчуває дефіцит кисню, що може викликати пробудження. Апное асоціюється з підвищеним ризиком хвороб мозку, включаючи деменцію.
- Часті позиви до сечовипускання.У нормі організм повинен забезпечувати 7–8 годин сну без перерви на відвідування туалету. Якщо це не так, причинами можуть бути гіперактивний сечовий міхур, діабет, простатит у чоловіків або серцево-судинні захворювання.
- Нічне потовиділення.Рясний піт може супроводжувати такі стани, як ендокринні порушення (наприклад, діабет), інфекції чи навіть деякі онкологічні захворювання.
- Вплив алкоголю та важкої їжі.Алкоголь порушує циркадний ритм, скорочуючи тривалість і якість сну, тоді як важкі страви, з’їдені перед сном, викликають дискомфорт у травленні, що заважає спокійному відпочинку.
- Передозування синім світлом.Смартфони та інші гаджети випромінюють синє світло, яке негативно впливає на цикл сну. Надмірне використання пристроїв увечері може стати причиною порушення засинання і пробуджень уночі.
Якщо нічні пробудження стали регулярними, важливо проконсультуватися з лікарем для виявлення та усунення основної причини. Здоровий сон — це запорука доброго самопочуття.
Залишити коментар