Як позбутися пивного живота: поради спеціаліста
Небагато людей знає, що появу пивного живота провокує не регулярне вживання спиртних напоїв, а неправильне харчування. Проблема виникає тоді, коли людина за один прийом їжі вживає велику кількість висококалорійних харчів.
Про це пишуть “Факти”.
“Пивний живіт так називають, тому що в одній пляшці пива 0,5 л міститься близько 200 ккал. Якщо людина випиває 2 л пива, то вона споживає до 1 000 ккал швидких вуглеводів, які жодним чином не витрачаються. Вони знаходять найкоротший шлях у ці жирові відкладення”, – пояснює консультант з харчування Тимофій Товстиженко.
По суті, велика кількість майже будь-якої їжі, особливо з високим глікемічним індексом, може привести до цієї проблеми.
“Це може бути пюре з котлеткою або купа вермішелі з м’ясом. Велика порція і на ніч. Якщо регулярно так харчуватися, з’явиться вісцеральний жир”, – продовжує Тимофій Товстиженко.
У списку особливо небезпечної їжі: перероблені м’ясні продукти (ковбаси, сосиски), фаст-фуд, шкідливі закуски (чіпси, сухарики), солодощі, випічка, газовані солодкі та несолодкі, алкогольні напої.
Чоловіки частіше страждають від пивного живота, тому що саме вони харчуються великими порціями.
Швидко прибрати пивний живіт не вийде, проте позбутися його можна. Допоможе у цьому коригування харчування.
Тимофій Товстиженко назвав головні правила:
- Знизити кількість продуктів з високим глікемічним індексом.
- Харчування частинами. Протягом дня потрібно їсти 5-6 разів невеликими порціями по 250-300 г.
- Прибрати швидкозасвоювані газовані напої – пиво, сидр, ситро.
- Додати до раціону більше клітковини у вигляді овочів та фруктів.
- Споживати достатню кількість білкової їжі.
Залишити коментар