Як позбутися похмілля: дієві поради

Свята, корпоративи та навіть онлайн-вечірки, які супроводжуються алкогольними напоями, можуть призвести до похмілля. Головний біль, нудота, дискомфорт у шлунку, запаморочення та відчуття сильної спраги зіпсують настрій на наступний день після веселого святкування. Пропонуємо дізнатися більше про те, як врятувати себе від похмілля.

Виспіться

Втома, головний біль і дратівливість – це симптоми похмілля, які можуть посилитися через відсутність сну. Вимкніть будильник, звук на телефоні, закрийте штори та дозвольте собі добре виспатись. У цей час організм відновитися і допоможе полегшити симптоми похмілля. Також пам’ятайте про те, що часте вживання алкоголю призводить до порушення сну та зниження його тривалості та якості. Тому варто вчасно сказати собі “стоп”.

Добре поснідайте

Після сну варто підкріпити результат хорошим сніданком. Він підтримає рівень цукру в крові. Адже його зниження сприяє появі деяких симптомів похмілля, таких як нудота, втома та слабкість. Насправді деякі дослідження також показують, що підтримання адекватного рівня цукру в крові може пом’якшити деякі симптоми, що проявляються при вживанні алкоголю, наприклад, накопичення кислоти в крові. Окрім цього, надмірне вживання алкоголю може призвести до порушення балансу хімічних речовин у крові та спричинити метаболічний ацидоз, який характеризується підвищенням кислотності. У результаті ви відчуєте нудоту та втому. Здоровий сніданок може забезпечити вас важливими вітамінами та мінералами, які втрачаються під час надмірного споживання алкоголю.

Після похмілля варто включити в раціон:

• банани;
• яйця;
• мед;
• горіхи;
• шпинат;
• авокадо;
• м’ясо, але яловичину чи курку;
• вівсянку;
• курячий бульйон з макаронами;
• апельсини;
• імбир;
• лосось.

Пийте достатньо води

Одним із симптомів похмілля є постійне відчуття спраги. По-перше, алкоголь має сечогінну дію. Це означає, що споживання алкогольних напоїв збільшує вироблення сечі, що призводить до втрати рідини та електролітів необхідних для нормального функціонування організму. По-друге, надмірна кількість алкоголю може спричинити блювоту, що призведе до ще більшої втрати рідини та електролітів. Збільшення споживання води може допомогти полегшити деякі симптоми похмілля і навіть запобігти їм. Вживаючи алкоголь, хорошим правилом є чергування склянки води та напою.  Проте, якщо вам вдалось уникнути “правила чергування” і наступного ранку відчули похмілля, тримайте біля себе пляшку з водою, щоб вчасно вгамувати спрагу.

Також експерти рекомендують пити під час похмілля томатний сік. Дослідження показують, що помідори містять сполуки, які захищають від пошкодження печінки. Надмірне вживання алкоголю може призвести до пошкодження печінки, тому помідори протидіятимуть наслідкам вживання алкоголю. Ба більше, інше дослідження показало, що томатний сік може прискорити швидкість, з якою ферменти переробляють алкоголь.

4. Не треба лікувати похмілля алкоголем

По-перше, такий спосіб може спричинити погіршення симптомів похмілля. По-друге, у довгостроковій перспективі таке “лікування похмілля” може спричинити розвиток шкідливої звички та алкогольної залежності.

Джерело: ArgoTer