Скільки треба пити рідини у спеку

Національна служба охорони здоров’я США рекомендує пити 1,2 л води на добу (від 6 до 8 склянок), але багато лікарів вважають, що це необхідний мінімум.

У спеку його потрібно збільшити до 3 л. Якщо важко пити стільки води, можна частину рідини замінити на морси, лимонади, квас, додавши у напої побільше льоду.

Окрім того, добре додати перекуси у вигляді продуктів з високим вмістом води: фрукти та овочі, фруктові сорбети.

А ось кава та алкоголь тільки сприяють зневодненню, позаяк у спеку слід бути з такими напоями обережними.

Важливо пам’ятати, що у дітей втрата рідини відбувається швидше, оскільки їх шкіра є більш тонкою. Позаяк у спеку їм потрібно пити постійно, але потроху, а також уникати прямого сонячного проміння. Головні убори для дітей та людей похилого віку в таку погоду є обов’язковими.

Джерело: Harchi.info

Джерело: ArgoTer